Stress des examens : s’en libérer! Des outils efficaces

Un véritable kit NO STRESS 😉

Pour aider nos ado à décompresser et être sereins avant et pendant les examens  je vous propose aujourd’hui un véritable kit no stress!


Les Fleurs de Bach et la pratique de la Cohérence Cardiaque vont l’aider à surmonter le stress et le manque de confiance.

Les Fleurs de Bach permettent de transformer les émotions négatives en états positifs.

Elles peuvent aider à accroître la « confiance en soi », à combattre la peur de l’examen, à lutter contre le trac… 

Fleurs de Bach: traitement express avant les examens

Il arrive de se sentir stressé avant de passer une épreuve, parfois une est plus redoutée qu’une autre…

Le passage à l’oral peut aussi être un moment délicat pour de nombreuses personnes. Élocution difficile, difficulté à organiser ses pensées, timidité excessive… sont autant de freins à la réussite d’une épreuve.

En période d’examens ou de concours, les élixirs floraux peuvent aider votre ado à reprendre confiance et lui apporter la force de se détacher de l’atmosphère stressante particulière aux périodes d’examens.

Pour un effet optimal, l’idéal est de commencer bien avant les épreuves, afin d’apaiser toutes les formes de trac.

Pour maîtriser rapidement une émotion, les fleurs de Bach sont efficaces.

Faites vous même un élixir anti trac :

Prenez un flacon compte-gouttes stérilisé en verre fumé de 30 ml.

Remplissez-le d’eau minérale ou filtrée. Ajoutez 2 gouttes par exemple  de chaque élixir ci-dessous :

– Chestnut bud : pour sortir des situations à répétition

– Clématis : pour retrouver la concentration

– White chestnut : pour arrêter de ressasser des idées qui empêchent de se concentrer

– Elm : pour mieux organiser vos révisions si vous ne savez pas par où commencer

– Mimulus : si vous avez peur de passer un oral, du regard des autres, des jugements et si vous êtes de nature timide et réservée ! Toute peur que vous pouvez nommer, sur laquelle vous pouvez mettre un mot.

Le Rescue, bien sur! à garder dans son sac, à utiliser la veille des épreuves, avant et pendant en cas de stress.

Pour être sûr du choix des fleurs, faites appel à l’expertise d’un conseiller en Fleurs de Bach!

Une consultation pointera au plus juste les besoins et vous repartirez avec votre flacon « sur mesure »!

Ayant suivi le Programme International d’Enseignement agréé Fleurs de Bach Niveau 1 et 2, je suis en mesure de vous conseiller et de vous proposer un traitement adapté.

LA COHÉRENCE CARDIAQUE : outil de gestion du stress!

Cette technique de respiration permet de faire diminuer le cortisol, l’hormone responsable du stress ! Les études prouvent que les personnes qui pratiquent la cohérence cardiaque de façon régulière voient  leur taux de cortisol baisser de 25 à 35 %.

Atelier coherence Cardiaque

De quoi faire chuter la tension, booster la mémoire et la concentration, diminuer le stress…

Des exercices spécifiques de cohérence cardiaque permettent de faire des « réserves d’énergie émotionnelle » utiles pour minimiser les effets du stress lorsque des périodes stressantes arrivent.

La pratique de la cohérence cardiaque permet de se préparer au mieux  aux événements stressants ou générateurs de trac, tels que les passages d’examens, les entretiens d’embauches, les prises de parole en public…

Là aussi des protocoles spécifiques permettent de minimiser fortement les manifestations de stress ou de trac avant et pendant l’événement correspondant.

Après une séance, vous vous sentirez calme et apaisé, comme si une nouvelle journée recommençait, en pleine forme, plus conscient de vous et de votre environnement.

stress

 

Praticienne en cohérence cardiaque, je vous accompagne sur RDV à La Garde 83130, ou via Skype à mieux gérer votre stress.

SE LIBERER AVEC L’EFT!

LA PSYCHOLOGIE POSITIVE

Céline BARRAU Coaching et formation

deviensquitues-var.com

 

 

 

 

 

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