Se câliner 20 secondes!

L’OCYTOCINE : « HORMONE DE L’AMOUR »

ocytocine

 

Il existe une hormone absolument essentielle à notre épanouissement et à notre développement : l’ocytocine.

Elle est sécrétée dans notre cerveau quand nous échangeons des marques de tendresse et d’amour via le regard, les paroles et bien-sûr le contact physique.

Elle possède notamment comme « pouvoirs » de réduire le stress, de nous apaiser, de réguler les émotions fortes et de renforcer notre confiance.

C’est ainsi que se met en place un véritable cercle vertueux qui nous rend plus sociable, heureux, aimant…

ocytocine

L’ocytocine, l’hormone des couples qui durent!

L’ocytocine est l’hormone de l’attachement.

Nous produisons de l’ocytocine aussi bien en voyant le sourire de l’être que nous aimons, que quand nous sommes dans ses bras, ou lorsque nous entendons sa voix.

La production d’ocytocine est à son maximum au moment de l’orgasme. Elle permet ainsi de créer un lien et un attachement vis-à-vis de l’être aimé.

attachement

Comme elle a l’effet d’un cercle vertueux, plus nous faisons l’amour avec la personne dont nous sommes amoureux, plus nous sécrétons de l’ocytocine qui nous attache à lui ou elle, et plus nous avons envie de faire l’amour avec lui ou elle…

Cette hormone de l’amour joue un rôle essentiel dans l’épanouissement de toute la famille

Pour activer la sécrétion d’ocytocine, il existe plusieurs façons :

  • les mots doux (« je t’aime »)
  • l’écoute empathique
  • le partage d’expériences positives
  • les câlins
  • les massages
  • le contact de l’eau chaude…
  • pour les tout-petits, la tétée !

Un câlin « efficace » dure 20 secondes!

Il ne s’agit bien évidemment pas de se chronométrer et de garder les yeux rivés sur le chrono! 😉

Mais il est toutefois intéressant d’avoir conscience que 20 secondes c’est  le temps que met l’ocytocine pour inonder le cerveau et calmer le stress.

ocytocine

Outre la fonction anti-stress, l’ocytocine a d’autres bienfaits :

  • ralentissement du rythme cardiaque
  • résistance à la douleur
  • diminution des comportements dépressifs
  • renforcement des défenses immunitaires
  • augmentation de l’empathie et développement de l’intelligence sociale

20 secondes est la durée approximative de 3 respirations longues. C’est un moyen de s’en souvenir et de pratiquer au mieux la câlinotéhrapie!

 

Vous commencez quand? 😉

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Céline BARRAU –  Psychopraticienne, thérapeute de couple et formatrice. Certifiée RE Relationship Enhancement® celine barrau

Coaching et formation à La Garde (83130)  et à distance

Une réflexion au sujet de « Se câliner 20 secondes! »

  1. Ping : On ne couve jamais trop son enfant... l'amour fait grandir

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