Pratiquez cet exercice de respiration pour vous endormir plus vite!
Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?
C’est une méthode avec un fondement scientifique. On trouve environ 10 000 études sur ce sujet. Elle est utilisée depuis plusieurs années dans les entraînements des pilotes de l’armée de l’air, chez de nombreux sportifs professionnels de haut niveau …
C’est David Servan Schreiber (auteur de « Guérir » et « Anticancer ») qui a démocratisé cette méthode en France il y a quelques années.
Votre cœur est en permanence en accélération et en décélération.
C’est vrai que quand vous prenez votre pouls, la plupart du temps votre cœur bat de façon régulière à un certain rythme.
Mais ce que l’on ne perçoit pas, c’est qu’entre 2 battements, votre cœur accélère et ralentit en permanence.
L’équilibre de votre corps (digestion, température, tension…), le rythme cardiaque est dirigé par le système nerveux autonome qui se compose du système sympathique (accélérateur) et parasympathique (freinateur).
Il y a toujours un équilibre entre ces 2 systèmes sauf dans certaines situations.
Vous ne pouvez pas contrôler ce système autonome de façon consciente… par la respiration consciente sous forme de cohérence cardiaque vous le pouvez !
Le « bien-être » général s’illustre par la cohérence cardiaque qui est un état de la variabilité cardiaque optimum. Lorsque nous y sommes, nous nous sentons calme et heureux.
Nous pouvons contrôler cette variabilité cardiaque pour atteindre la cohérence!
Nos interactions avec le monde et nos pensées peuvent nous emmener à connaitre des moments stressants.
Afin de retrouver calme, sérénité et bien-être, nous avons la possibilité de modifier nos pulsations cardiaques afin d’atteindre la cohérence cardiaque grâce à la respiration.
Afin que le coeur entre en « résonance » avec la respiration, il suffit de pratiquer 6 cycles de respiration par minute pendant 5 minutes.
Testez, l’effet est vraiment incroyable!
Exercice pour s’endormir
Vous commencez quand? 😉
Laissez vos commentaires, ressentis ou réflexions sur vos expériences si vous en avez l’envie! … partagez!
Merci! à bientôt!
Céline BARRAU, Praticienne en Cohérence Cardiaque