Psychologie positive : la Science du bonheur

Qu’est-ce que la psychologie positive?

Son principe est simple : s’appliquer à prendre soin de ce qui va bien, plutôt que de soigner ce qui ne ne va pas.

 

La « psychologie positive » est révolutionnaire parce qu’elle s’intéresse à ce qui rend les gens heureux.

Son objectif est de développer la capacité d’aimer et d’être aimé, de donner du sens à nos actions, d’être responsables de ce que nous pouvons changer, d’être résilients face à ce que nous ne pouvons pas éviter.

 

Je vous propose de découvrir la vidéo TEDx où le père de la psychologie positive Martin Selligman y explique les bases et quelques recettes pour être heureux!

  • Les recherches sur la psychologie positive

Le Dr Martin Seligman s’est interrogé sur ce qui rend heureux dans la vie.

Il a notamment identifié trois axes universels qui définissent une vie vécue comme « heureuse » :

1 – Une vie plaisante

C’est à dire plus d’émotions positives que négatives, des conditions de vie agréables, des loisirs, des liens sociaux… mais cette condition ne suffit pas à générer un sentiment de bonheur durable.

2 – Une vie engagée

Une implication dans quelque chose : son couple, ses enfants, son travail, une cause à laquelle on croit…

3 – Une vie qui a du sens

Une vie où on a le sentiment que ce que l’on fait à de la valeur, que cela sert nos principes et nos valeurs…

La psychologie positive invite à explorer comment mettre ces trois axes en oeuvre dans sa vie.

thérapie brève

Un exercice pratique :

L’idée est de se concentrer sur les petits moments de bonheur que l’on vit chaque jour, plutôt que  sur les difficultés quotidiennes.

L’exercice consiste donc à noter dans un “journal des plaisirs” tous les moments et toutes les situations dans lesquels vous profitez, vous vous sentez bien ou lorsque ce que vous faites vous plait.

Noter, chaque soir, les moments sympas et agréables vécus au cours de la journée permet de rééduquer son cerveau à voir le positif dans sa vie, et non plus à se focaliser sur le négatif.

Des études scientifiques ont ainsi montré que pratiquer cet exercice chaque jour pendant six semaines avait de vrais résultats en termes de satisfaction personnelle et de bien-être général!

Vous commencez quand? 😉

 

Laissez  vos commentaires, ressentis ou réflexions sur vos expériences si vous en avez l’envie! … partagez!

 Merci! à bientôt! 

Céline BARRAU

deviensquitues-var.com

 

 

 

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