6 heures/semaine pour d’améliorer votre relation de couple!

Prendre soin de sa relation de couple

améliorer sa relation de couple

John Gottman a travaillé pendant de nombreuses années auprès des couples.

Il a trouvé une différence entre les relations épanouies et celles qui sont en situation d’échec. Les couples qui fonctionnent bien prennent du temps pour prendre soin de leur relation.

Les couples qui continuent d’améliorer leurs relations mutuelles investissent au moins six heures par semaine à nourrir leur relation!

L’originalité de son approche est la manière dont il fractionne ces 6 heures en minutes.

1 – Prendre soin des moments de retrouvailles et de séparations (20 min/jour)

Les moments de séparations et de retrouvailles sont cruciaux et ils impactent sur la suite du déroulement de la journée ou de la soirée.

Il s’agit de prendre quelques minutes pour se rendre disponible, à l’écoute, dans une bonne « curiosité » de ce qui va se passer dans la journée de l’autre (rdv important…) et de partager un contact physique (baiser, câlin…) au moment de se retrouver.

2 – Des moments d’embellissement (2 heures/semaine)

Une fois par semaine au moins se donner rendez-vous sans ordinateur, tablette ou téléphone portable… pour prendre le temps de se ressourcer ensemble.
Se réserver un moment privilégié dans son agenda pour passer un vrai moment ensemble.

3 – Le contact physique, les câlins

Se regarder, se toucher, se prendre dans les bras… créent une intimité physique et une plus grande confiance.

calins

Se câliner, se toucher contribue à une relation douce et détendue.

4 – Les retours positifs, les appréciations (5 min/jour)

Échanger des compliments, continuer à se séduire, s’apprécier et s’admirer, et surtout… le montrer et l’exprimer.

Dire ce que l’on apprécie chez l’autre , se remercier, continuer à voir le beau, le bon, le grand dans son conjoint… constitue une véritable nourriture pour la relation.

C’est en se concentrant sur des petits changements du quotidien que se créent des changements plus importants.

5 – Oser aussi se dire ce qui nous va moins bien (1 heure/semaine)

1 heure pour faire le point et seulement 1 heure sur les 6 heures pour parler des choses qui fâchent ! Et pour chercher ensemble une solution respectueuse de chacun.

Communiquer dans le couple, ça s’apprend!

C’est l’une des clés de la réussite des couples heureux : ne pas mélanger moments heureux et moments pour traiter des problèmes.

Ces attitudes renforcent le lien et la complicité, génèrent de la légèreté, des émotions positives.

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Céline BARRAU –  Psycho praticienne, thérapeute de couple et formatrice.

Superviseuse Certifiée RE Relationship Enhancement®

céline barrau

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