Une situation exceptionnelle qui peut révéler certaines tensions …
Couple et confinement
Un article dans le quotidien chinois Global Times rapporte qu’immédiatement après la levée des mesures de confinement, le nombre de demandes de divorces a explosé en Chine!
Du jour au lendemain, les gens en couple se sont retrouvés dans une situation nouvelle, « coincés » avec leur moitié du matin au soir!
Drôle de période durant laquelle nous avons plus que jamais à apprendre à vivre ensemble 😉
Voici quelques pistes pour que cette période soit la plus profitable à votre couple
Quand il y a le silence des mots, se réveille trop souvent la violence des maux. – Jacques Salomé
1 – Prendre du temps pour soi
Cela peut paraître paradoxal puisque c’est du couple que je vous parle ici, mais, en tout premier lieu, il me parait nécessaire de s’organiser et de créer des espaces temps personnels.
Ne pas penser que les choses vont se passer sans les penser… s’organiser!
C’est aussi le moment de respecter le besoin essentiel de chacun de s’isoler : pour bouquiner, faire une petite sieste, faire des exercices physiques, méditer, ne rien faire, prendre un bain, regarder une conférence …
2 – Bouger
Le mouvement est vital pour nos enfants, mais aussi pour chacun de nous!
Nos corps risquent de souffrir de cet arrêt soudain.
Notre corps à besoin de bouger!
C’est le moment de se montrer créatif, de mettre la musique et d’avoir des temps de défoulement, d’ouvrir ses fenêtres, de chercher des tutos de gym ou de yoga…
3 – Communiquer
Instaurer des temps de parole pour demander à l’autre comment il se sent?
Connaitre les besoins de chacun, oser se dire ce qui va bien comme ce qui va moins bien.
Ecouter l’autre, exprimer son point de vue…
Comprendre l’autre ne signifie bien sur pas adhérer à son point de vue! Nous n’avons pas besoin d’avoir les même points de vue 😃
En cas de tension, respirer avant de parler… attendre un autre moment pour exprimer.
Vivre ensemble sous le même toit, c’est déjà pas si simple … dans ce contexte de confinement ce peut être un vrai challenge!
4 – Montrer vos intentions positives (y compris dans le concret)
C’est une façon de montrer à l’autre que votre envie est de tout faire pour que ça se passe le mieux possible 😉
Il s’agit de demander ce que vous aimeriez que l’autre fasse très concrètement (ex : tous les jours faire le café du matin, ou penser à ranger un objet à une place précise .. )
Une preuve d’attention, une petite chose qui montre à l’autre que votre intention est positive.
Un signe que chacun souhaite que les choses se passent bien!
5 – Sortir des sentiers battus
Faire de ce moment particulier un moment pour faire des choses que vous ne faites peut être pas ensemble habituellement…
Créer ensemble des temps de qualité, même des tout « petits » moments (se prendre dans les bras, se dire ce qu’on aime chez l’autre, se regarder, cuisiner, rire ensemble, regarder un film, …)
Réfléchir à ce que nous pourrions proposer à l’autre et qui pourrait lui faire passer un moment agréable (un massage, un temps de partage, de disponibilité à l’autre…), se montrer créatif ensemble.
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Céline BARRAU Psycho-praticienne , Formatrice. Thérapeute de couple certifiée RE®
