Vous avez dit stress?
L e stress est une réaction physique d’adaptation de l’organisme.
Classiquement, la réaction au stress est décrite en trois phases :
1 – Phase d’alarme : déclenchement instantané des réactions nerveuses et des sécrétions hormonales,
2 – Phase d’adaptation : un nouvel état d’équilibre s’installe, ce qui devrait nous permettre d’ajuster notre comportement à la stimulation,
3 – Phase d’épuisement : si la stimulation continue, l’organisme n’a plus les ressources pour réagir et les conséquences du stress deviennent dangereuses pour la santé.
5 minutes de tendresse chaque matin pour se changer la vie!
Le stress est bien sur un fabuleux signal d’alerte à travers ce qu’on ressent dans notre corps. Il joue un rôle fondamental dans notre survie.
Face au stress tous les humains réagissent de 3 façons différentes :
Tout se passe au niveau du cerveau. L’amygdale secrète de l’adrénaline, du cortisol… et déclenche trois réactions
Les 3 stress : fuite, lutte et inhibition sont très utiles … pour la survie!
Le stress n’est donc pas nécessairement « mauvais », bien au contraire… Lorsque nous nous sentons en danger il nous envoie de façon automatique la réponse la plus adaptée à notre survie.
Sauf que la plupart du temps le « danger » n’existe pas vraiment. Et au delà d’un certain seuil, il cesse même d’être utile et peut causer des dommages à notre santé, notre comportement, notre état d’esprit, notre productivité, nos relations, notre qualité de vie…
Les signes de la surcharge de stress peuvent être discrets et affecter tout notre fonctionnement.
Il est possible et utile d’apprendre à le gérer puisqu’il est impossible de l’éviter complètement!
L’ordonnance anti stress! 7 pratiques pour gérer son stress au quotidien
La cohérence cardiaque : Atelier RESPIRER POUR GERER LE STRESS
Apprendre à gérer notre stress et celui de nos enfants : Ateliers STOP AUX CRISES, JE GERE!
Merci! à bientôt!
Céline BARRAU Coach, Thérapeute de couple – Animatrice Filliozat
Ping : jwjshgsgshjs