A vos listes! … de plaisirs

Faire  une liste de ses plaisirs : A quoi ça sert?

 

temoignages

Lister ses plaisirs : C’est une façon simple et efficace de commencer à prendre soin de soi.

C’est un entrainement à se centrer sur ce qui va bien.

Le bonheur en tant que tel n’existe pas l’état de bonheur n’est évidemment pas permanent.

Il s’agit davantage  d’une somme de petites choses  qui font que, si je m’entraîne à les remarquer, je suis plus positif dans ma vie.

Établir une liste de ce que nous aimons nous permet de :

  • revivre des sensations agréables,
  • de faire grandir une conscience des plus petites choses.
  • de nous entraîner à faire un focus sur ce qui nous fait du bien.

    « La finalité n’est pas seulement de savoir que telle activité nous fait plaisir, mais de comprendre qu’elle fait partie intégrante de notre personne, et qu’il est donc essentiel de lui consacrer du temps. » Christophe ANDRE, Psychiatre

Ça peut paraître un peu  simpliste… Encore faut-il le faire !

Certains médecins le prescrivent! Il s’agit d’une véritable « prescription de bien-être« .

Quatre principaux  thèmes sont fréquemment retrouvés dans ces listes : la nature, le lien (social, affectif…), la créativité, la bien-être physique.

L’exercice est à renouveler, et à actualiser quotidiennement  (ou régulièrement) nos goûts évoluant, au fil du temps et des expériences.

 

La liste de nos petits bonheurs

Le bonheur est un état que nous pouvons cultiver en nous, pour en faire le moteur de nos vies et de nos actions.

Saisir le moment, savourer l’instant présent, s’arrêter, admirer, écouter, goûter, toucher… Les petits bonheurs sont là pour nous rappeler combien la vie est belle ici et maintenant !

bon heure

Voici un extrait de ma liste… Vous quelle serait la votre?

  • parler avec des amis
  • serrer quelqu’un que j’aime dans mes bras
  • regarder les étoiles
  • ne rien faire
  • me glisser dans des draps propres
  • dire je t’aime
  • manger un plat que j’aime
  • rencontrer des nouvelles personnes
  • manger du chocolat
  • regarder  une bougie allumée
  • marcher
  • Boire de l’eau en pleine conscience
  • rire à gorge déployée
  • Recevoir un câlin de mes enfants
  • assister au coucher du soleil
  • boire une boisson chaude
  • me baigner
  • me rendre compte de la beauté de l’instant présent
  • respirer en conscience
  • toucher du sable chaud
  • chanter
  • lire un livre
  • écouter une chanson que j’aime
  • regarder les nuages et les associer à des « choses » connues
  • marcher les pieds nus
  • gribouiller
  • danser
  • sentir la chaleur du soleil
  • me faire masser
  • sentir l’odeur de la pluie….
  • …………

Cette liste nous rend jour après jour plus heureux!

Comment faire?

  • Prenez une feuille (ou un carnet)
  • Faites une liste de tout ce que vous appréciez, aimez, adorez…
  • Complétez cette liste au fil du temps
  • Relisez la dans les moments plus difficiles et faites quelque chose que vous adorez !

Orienter volontairement notre attention sur les petits bonheurs quotidiens est un entrainement à l’optimisme ! Cela a un réel impact sur notre niveau de satisfaction et notre bien être général.

Vous commencez quand? 😉

 

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 Merci! à bientôt! 

Céline BARRAU

deviensquitues-var.com

 

 

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